7 công thức sinh tố tuyệt vời giúp giảm cân và làm đẹp da cho 7 bữa sáng trong tuần: Chị em hãy lưu lại ngay để vừa xinh vừa tiện!

Người bình thường có thể đau đầu với câu hỏi hôm nay ăn gì, nhưng các chị em đang ăn kiêng thì vấn đề này phức tạp gấp 10 lần. Họ không chỉ cần ăn mà còn phải chọn món giúp giữ dáng và đẹp da. Để đơn giản hóa cho các chị em, bài viết này sẽ giới thiệu 7 loại smoothies cho 7 bữa sáng trong tuần.

Chỉ cần sơ chế nguyên liệu và cho vào máy xay sinh tố là xong!

1. Sinh tố chuối, bơ xanh: Cần 1-2 quả chuối, 1-2 quả bơ, 1 nắm rau bó xôi, 1-2 lá rau cải Kale, và 200ml sữa hạt. Chia nguyên liệu thành hai phần, xay sữa hạt với rau xanh trước, sau đó thêm trái cây và xay tiếp.

2. Sinh tố chuối, thanh long: Nguyên liệu gồm 1-2 bát dâu tây, 1-2 bát việt quất, 1-2 quả thanh long đỏ, 1 quả chuối và 200ml sữa hạt. Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn trong 2-3 phút.

Bạn có thể thêm 2-3 thìa cà phê hạt chia nếu thích.

Sinh tố chuối, ca cao: Nguyên liệu gồm 1-2 quả chuối, 2 muỗng cà phê bơ lạc, 150ml sữa hạt, 2 giọt tinh chất Vani (tùy chọn), và 1 muỗng cà phê ca cao nguyên chất. Xay nhuyễn, đổ ra bát và thêm dừa nạo cùng hạt khô làm topping.

Sinh tố chuối, xoài, chanh leo: Cần 1 quả chuối, 1/4 quả dứa, 2 quả xoài, 4 thìa cà phê ruột chanh leo, và 150-200ml nước dừa tươi. Xay nhuyễn tất cả, nếu máy yếu thì xay chanh leo với nước dừa trước, sau đó lọc bã và xay cùng nguyên liệu còn lại.

Sinh tố chuối, dâu tây: Chuẩn bị 150gr dâu tây, 3-4 muỗng canh yến mạch nguyên hạt, 1 hộp sữa chua không đường, và 150ml sữa hạt hoặc nước dừa tươi.

Bạn nên xay nhuyễn yến mạch với sữa hạt trước, rồi cho các nguyên liệu khác vào và xay tiếp.

7. Sinh tố chuối, nghệ, cam

Nguyên liệu: 1 quả chuối, 2 quả xoài, 1 hộp sữa chua không đường, 1-2 thìa cà phê dầu dừa, 1 muỗng canh bột nghệ hoặc 1-2 củ nghệ tươi, 150-200ml sữa hạt/nước dừa. Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu và điều chỉnh lượng sữa theo độ đặc mong muốn.

8. Sinh tố chuối, kiwi

Nguyên liệu: 2 quả chuối, 1 quả kiwi, 1 muỗng canh nước cốt dừa, 1 muỗng cà phê tảo spirulina, 150-200ml sữa hạt. Xay khoảng 2-3 phút, đổ ra bát và thêm topping nếu thích.

Với các công thức này, bạn đã có 7 bữa sáng nhanh gọn.

Thông tin thêm: Smoothie Bowl hay Acai Bowl bắt nguồn từ việc xay quả Acai từ Brazil thành sinh tố đặc, phục vụ trong bát.

Smoothie Bowl là món ăn được chế biến từ nhiều loại trái cây, tương tự như cách làm smoothie, nhưng được phục vụ trong bát thay vì ly. Món này sử dụng các loại trái cây healthy, không có đường hóa học, chỉ dùng đường tự nhiên. Smoothie Bowl gồm hai phần chính: phần sinh tố (fruit base) từ các loại trái cây ngọt như chuối, xoài, dưa hấu, dâu tây, và phần topping với hoa quả tươi, hạt, ngũ cốc hoặc hoa quả khô.

Source: https://afamily.vn/7-loai-sinh-to-giup-giam-can-dep-da-cho-7-bua-sang-trong-tuan-chi-em-nen-ghim-ngay-de-dep-ma-khoi-can-nghi-20210222173206857.chn